دلم خواست با ویدیوی این اوتمیل جذاب ،پاییز روهم باصدای خودم بهتون تبریک بگم🥰 برای درست کردن این اوتمیل پر فیبر وپر پروتئین نیاز داریم به👇دوعدد موزیک قاشق ونیم جوی دوسر پرک (اوتمیل)دقت کنین که جوی دوسر پرک با جوپرک فرق داره ویکی نیستن خرما چهار عددپودر دارچین یک قاشق چایخوریشیر یک لیوان ونیم نکات 👇این میزان برای دونفر کافیه شیر گرم باشه یک شب هم در یخچال بمونه تا اماده بشه ،این صبحونه سرشار از پروتئین ،فیبر،کربوهیدارت وخیلی سالم ومقویه ودر عین حال خوشمزست ،همه چی توفیلم مشخصه سوالی داشتید بپرسید.#اوتمیل_رژیمی #اوتمیل #صبحانه #میان_وعده #آموزشی